Tervislik toitumine ja liikumine (KTM6005.LT)
Õppeaine kood
KTM6005.LT
vana ainekood
KTM6005
Õppeaine nimetus eesti k
Tervislik toitumine ja liikumine
Õppeaine nimetus inglise k
Healthy Nutrition and Physical Activity
Õppeaine maht EAP
3.0
Kontrollivorm
arvestus
2023/2024 kevadsemestri õppejõud
Ei ole õpetamiseks avatud. Vt all õppekava lingi kaudu peaeriala all nominaaljaotuse ajakava.
2024/2025 sügissemestri õppejõud
Ei ole õpetamiseks avatud. Vt all õppekava lingi kaudu peaeriala all nominaaljaotuse ajakava.
Õppeaine eesmärgid
Anda üliõpilastele teadmised ja oskused toitumaks ja liikumaks tervislikult. Üliõpilased omandavad pädevuse tervisliku toitumist ja liikumist käsitlevate ainete õpetamiseks põhikoolis.
Õppeaine sisu lühikirjeldus
Toitumine ja motivatsioon. Söömishäirete äratundmine ja abi võimalused. Toitumisega seotud haiguste riskitegurid ja nende ennetamine. Tervislikud toitumisharjumused. Tasakaalustatud menüü. Toitumispüramiid. Toiduenergia ja liikumine. Küllastatud rasvad, sool ja rafineeritud suhkur toidumenüüs. Tervislikud alternatiivid. Taimetoitlus. Tervislikud toidu valmistamise ja säilitamise viisid. Immuunsust tõstvad toitained. Pro- ja antioksüdatiivsed toiduained. Hammaste tervishoid.
Liikumise mõju tervisele. Võimalikud ohud tervisele liikumisvaeguse, ülemäärase või ühekülgse koormuse tagajärjel. Liikumisaktiivsuse hindamine. Aeroobse ja anaeroobse koormuse mõiste. Vastupidavus – ja jõuharjutused ning tervis. Kehaline koormus ja toiduainete valik ning söömise sagedus. Liikumine kui anti- või prooksüdatiivne tegevus. Liikumine krooniliste haiguste ja puuete puhul.
Liikumise mõju tervisele. Võimalikud ohud tervisele liikumisvaeguse, ülemäärase või ühekülgse koormuse tagajärjel. Liikumisaktiivsuse hindamine. Aeroobse ja anaeroobse koormuse mõiste. Vastupidavus – ja jõuharjutused ning tervis. Kehaline koormus ja toiduainete valik ning söömise sagedus. Liikumine kui anti- või prooksüdatiivne tegevus. Liikumine krooniliste haiguste ja puuete puhul.
Õppeaine õpiväljundid
Õppeaine edukal läbimisel üliõpilane:
Loengud , praktilised õppused, rühmatöö: näiteharjutused, iseseisva rühmatöö resultaatide esitlus. Iseseisva töö kontroll: suuline ja /või kirjalik test programmis ette nähtud lisamatejalide omandamise kohta.
Loengud , praktilised õppused, rühmatöö: näiteharjutused, iseseisva rühmatöö resultaatide esitlus. Iseseisva töö kontroll: suuline ja /või kirjalik test programmis ette nähtud lisamatejalide omandamise kohta.
Õppejõud
prof R. Jalak ,magister Kai Randrüüt
Õppekavaversioonid, millesse aine kuulub